鄭州黃金時代團(tuán)隊(duì)精品課
鄭州健身培訓(xùn)
| 授課機(jī)構(gòu) | 鄭州黃金時代健身學(xué)院 |
| 上課地點(diǎn) | 各分校|詳細(xì)地圖 |
| 成交/評價 | 5.0分 |
| 聯(lián)系電話 | 400-6633-056 |
|
|
|
課程詳情
精品課
體重管理之精準(zhǔn)減脂(WMT)（12課時/2天）800元
百變小工具(PTG)（24課時/4天）1600元
普拉提之墊上科學(xué)（24課時/4天）1600元
綜合格斗健身術(shù)（MCF）（24課時/4天）1600元
實(shí)用運(yùn)動康復(fù)（pER）(60課時/10天)3500元（上全能教練有具體學(xué)習(xí)概述）0
團(tuán)體精品課程
1、 Power-mix熱舞健身操--（18課時/3天1200）
POWER MIX ---熱舞健身操 ：該課種屬心肺功能類課程，以健身操為模板，在之基礎(chǔ)上加入多種元素，如：高沖擊動作、拉丁、熱舞、disco等等，編排中大大增加了課程的趣味性，使會員在輕松的氛圍中完成最枯燥卻最有效的訓(xùn)練。
功能：MIX課程使用國際上最先進(jìn)的間歇有氧訓(xùn)練方式，可以最有效的訓(xùn)練會員的心肺功能， 并且有效的燃燒多余的熱量，提高協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、 power-step韻律踏板--（18課時/3天1200）
POWER STEP---韻律階梯：該課種屬心肺功能類課程。它是一個高強(qiáng)度、借助于踏板、圍繞其上、下、左、右不斷變化的有氧運(yùn)動。它動作編排簡單、音樂富有煽動性，通過高強(qiáng)度的間隔運(yùn)動編排和肌肉的控制，達(dá)到明顯的鍛煉效果。這是一節(jié)純粹的脂肪燃燒訓(xùn)練，不需要太動腦筋，只需要揮灑汗水。
功能：燃燒卡路里、塑造完美形體、全面提升運(yùn)動水平、提升協(xié)調(diào)能力、使核心部位更緊實(shí)。
3、 power-fiow身心流動--（18課時/3天1200）
POWER FLOW---身心流動：該課程屬身心類課程。它把多種流派的瑜伽、普拉提及太極的元素巧妙的融合，配以優(yōu)美的旋律和精心的編排設(shè)計(jì)，課程本身則更強(qiáng)調(diào)身體的控制及不良體態(tài)的糾正，讓人體深層的結(jié)構(gòu)得到最科學(xué)、安全的鍛煉。
功能：增強(qiáng)身體控制能力、提升平衡、力量、協(xié)調(diào)、柔韌等多種人體素質(zhì)、調(diào)節(jié)身心、緩解疲勞、減輕壓力，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。
4、 動感單車---（18課時/3天）1500元
動感單車：該課種屬心肺功能類課程。它賦予單一的圓周式踏動更多豐富的內(nèi)容，課種中還有各種情景的代入，讓您輕松完成40分鐘原本枯燥的運(yùn)動。對心肺功能訓(xùn)練的同時，又加強(qiáng)了局部大腿及臀部的塑型的訓(xùn)練。得到一副翹臀和美腿，就是這么簡單。
功能：燃燒卡路里、塑造完美形體、全面提升運(yùn)動水平、提升協(xié)調(diào)能力、使核心部位更緊實(shí)。
5、 空中瑜伽--（24課時/4天）1800元
、
學(xué)習(xí)周期/課時：24課時
課程內(nèi)容介紹：什么是空中瑜伽？簡單地說，空中瑜伽是一種通過懸空工具來支撐身體部分甚至全部重量的情況下來完成瑜伽體式的方式。而這些瑜伽體式可以來自于傳統(tǒng)的瑜伽體位，也可以是針對傳統(tǒng)瑜伽體式的進(jìn)一步改進(jìn)。課程中，你將感受到更多針對于平衡、力量和柔韌的關(guān)注。
益處：
1．增加肌肉力量，尤其是上肢和核心部位的肌肉力量。
2.吊床的隨意移動性，可增強(qiáng)身體的平衡感。
3.利于瑜伽吊床的支持，可令脊柱在大多姿勢中處于正確排列中，而改善體態(tài)。
4.在不給脊柱或頸部帶來任何壓力和緊張的前提下倒掛與倒立動作，可以很好的促進(jìn)大腦血流量及供養(yǎng)，刺激腦下垂體。
5.提升身體，尤其是髖關(guān)節(jié)，脊柱和肩部的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。
6.沖刷擁堵，疏通經(jīng)絡(luò)
不適合人群：
1.高低血壓、心臟病、眩暈癥、中內(nèi)耳患者不適練習(xí)。
2.生理期的女性不適練習(xí)。
睡眠不好，腎臟不好，低血糖者不適練習(xí)。
6、 流瑜伽—(24課時/4天)1800元/
|
流瑜伽 |
|
|
|
|
第一天 6學(xué)時 |
|
|
|
|
9:00-11:00流瑜伽公開課 |
|
||
|
11:00-12:00 流瑜伽基礎(chǔ)理論 |
|
||
|
12:00-13:30午休 |
|
|
|
|
13:30-16:30 瑜伽體式歸類 |
|
||
|
第二天 6學(xué)時 |
|
|
|
|
9:00-11:00 流瑜伽開肩 開髖主題套路練習(xí) |
|||
|
11:00-12:00 流瑜伽呼吸及vinyasa的運(yùn)用 |
|||
|
12:00-13:30午休 |
|
|
|
|
13:30-16:30 開肩開髖套路的編排 |
|||
|
第三天 |
|
|
|
|
9:00-11:00 流瑜伽后彎主題練習(xí) |
|||
|
11:00-12:00 拜日式精講及矯正 |
|||
|
12:00-13:30午休 |
|
|
|
|
13:30-16:30 后彎套路分析 呼吸法練習(xí) |
|||
|
第四天 |
|
|
|
|
9:00-11:00核心主題練習(xí) |
|
||
|
11:00-12:00 流瑜伽穿越及倒立 |
|||
|
12:00-13:30午休 |
|
|
|
|
13:30-16:30 核心套路分析 分組創(chuàng)編 |
|||
|
|
|
|
|
7、 SSJ爵士芭蕾—（18課時/3天）2200元
Soul Sexy Jazz(簡稱SSJ)是亞洲健身學(xué)院2014年年初推出的全新品牌課程，是以當(dāng)下流行爵士為主導(dǎo)，結(jié)合現(xiàn)代芭蕾的基礎(chǔ)元素呈現(xiàn)的預(yù)制套路健身課程，旨在塑造完美臀腿的同時，提升個人氣場魅力及改善形體姿態(tài)，并達(dá)到愉悅身心，增強(qiáng)心肺及身體關(guān)節(jié)靈活性的目的，讓零基礎(chǔ)的舞蹈愛好者可以輕松入門！
8、 FOC中國風(fēng)--（18課時/3天）2000元
課程汲取中國傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)和四季養(yǎng)生的理念，將現(xiàn)代健身方式與中國特有的養(yǎng)生、太極、經(jīng)絡(luò)調(diào)理等相融合，加上好聽的音樂， 形成具有FOC特色的調(diào)理平衡課程，在健身的同時調(diào)節(jié)心靈，以達(dá)身心平衡；在釋放的同時喚醒身體、匯聚能量，以達(dá)梳經(jīng)養(yǎng)氣；在鍛 煉的同時，感受身心完美協(xié)調(diào)、天人合一的健康新境界。
