鄭州空中瑜伽教練課程
鄭州哪里可以學(xué)空中瑜伽
| 授課機(jī)構(gòu) | 鄭州黃金時(shí)代健身學(xué)院 |
| 上課地點(diǎn) | 凱旋門大廈-b座|詳細(xì)地圖 |
| 成交/評價(jià) | 5.0分 |
| 聯(lián)系電話 | 13343710825 |
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課程詳情
1、 空中瑜伽--（24課時(shí)/4天）1800元
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學(xué)習(xí)周期/課時(shí)：24課時(shí)
課程內(nèi)容介紹：什么是空中瑜伽？簡單地說，空中瑜伽是一種通過懸空工具來支撐身體部分甚至全部重量的情況下來完成瑜伽體式的方式。而這些瑜伽體式可以來自于傳統(tǒng)的瑜伽體位，也可以是針對傳統(tǒng)瑜伽體式的進(jìn)一步改進(jìn)。課程中，你將感受到更多針對于平衡、力量和柔韌的關(guān)注。
益處：
1．增加肌肉力量，尤其是上肢和核心部位的肌肉力量。
2.吊床的隨意移動(dòng)性，可增強(qiáng)身體的平衡感。
3.利于瑜伽吊床的支持，可令脊柱在大多姿勢中處于正確排列中，而改善體態(tài)。
4.在不給脊柱或頸部帶來任何壓力和緊張的前提下倒掛與倒立動(dòng)作，可以很好的促進(jìn)大腦血流量及供養(yǎng)，刺激腦下垂體。
5.提升身體，尤其是髖關(guān)節(jié)，脊柱和肩部的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。
6.沖刷擁堵，疏通經(jīng)絡(luò)
不適合人群：
1.高低血壓、心臟病、眩暈癥、中內(nèi)耳患者不適練習(xí)。
2.生理期的女性不適練習(xí)。
睡眠不好，腎臟不好，低血糖者不適練習(xí)。
2、 流瑜伽—(24課時(shí)/4天)1800元/
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流瑜伽 |
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第一天 6學(xué)時(shí) |
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9:00-11:00流瑜伽公開課 |
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11:00-12:00 流瑜伽基礎(chǔ)理論 |
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12:00-13:30午休 |
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13:30-16:30 瑜伽體式歸類 |
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第二天 6學(xué)時(shí) |
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9:00-11:00 流瑜伽開肩 開髖主題套路練習(xí) |
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11:00-12:00 流瑜伽呼吸及vinyasa的運(yùn)用 |
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12:00-13:30午休 |
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13:30-16:30 開肩開髖套路的編排 |
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第三天 |
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9:00-11:00 流瑜伽后彎主題練習(xí) |
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11:00-12:00 拜日式精講及矯正 |
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12:00-13:30午休 |
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13:30-16:30 后彎套路分析 呼吸法練習(xí) |
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第四天 |
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9:00-11:00核心主題練習(xí) |
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11:00-12:00 流瑜伽穿越及倒立 |
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12:00-13:30午休 |
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13:30-16:30 核心套路分析 分組創(chuàng)編 |
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